みなさん、こんにちは。

6月とはいえ、日中は日差しが強く、気温も高くなっていますので、
水分をしっかりとって、熱中症対策を行っていきましょう！！

本日、友活～水中ストレッチ～を実施しました。

今回は、肩甲骨・股関節を中心に『動的ストレッチ』を行いました。

ストレッチには
『動的ストレッチ』・・・体を大きく動かしながら筋肉の伸縮を繰り返し行い、可動域・柔軟性を高める。
『静的ストレッチ』・・・筋肉を一定時間伸ばし、柔軟性を高める。

2種類のストレッチがあります。

今回のストレッチは『運動前』に行うと、より効果的になりますので、参考にしてみてください☆







本日も、たくさんのご参加ありがとうございました。

次回は、6月13日（木）14:00～14:30スタート練習（平泳ぎ）です。

水中姿勢・浮き上がり姿勢に中心に練習します！！

たくさんのご参加、お待ちしております。