-
いつまでも自分の足で歩くために！
- 元気なからだづくりを始めよう
-
運動は、始めようと思ったときが始めどきです！
運動不足を解消したい、ダイエットをしたい、健康に気をつけたい…
という皆さまを応援するために、ロングウッドでは
スイミング、エアロビクス、ピラティスのスクールを開講。
まったく初めての方でも、無理なく始められるレッスン内容になっています。
ずっと元気に自分の足で歩くために、さぁ楽しく運動を始めましょう。
成人スイミング
水泳を“生涯スポーツ”に！
体力にあわせて、
何歳からでも始められます
泳いでみたい初心者の方から、レベルアップをしたい経験者の方まで、
大人の方を対象にしたスイミングスクールコースをご用意。
まったく泳げなくても、水に慣れることからはじめ、
基本からていねいに泳ぎ方を指導します。
水中ではカラダにかかる負荷も軽くなり、陸上では難しい動きも行いやすくなります。
水泳は、無理なく楽しめられる全身運動。
自分の体力にあわせて、健康なカラダづくりがはじめられます。
ロングウッドならではの
レッスンポイント！
自分のペースにあわせてレッスン
4泳法（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）のコースでは、初級・中級・上級のレベルにわけてレッスン。
皆さんのペースにあわせて、一つひとつ目標をクリアしていける練習環境を整えています。
無理なくステップアップ
レッスンでは、実力のあるコーチ陣が、苦手とすることや課題を克服できるよう、わかりやすく指導し、無理なくステップアップしていけます。
皆さんが、水泳をもっと楽しんでいただけるようサポートしていきます。
コース・料金
入会金 3,300円 年会費 3,300円
成人スイミング
-
- 対 象
- 中学生～成人の方
- 開講日
- 月～日曜日
- 月会費
- 7,920円／月4回 10,560円／月8回
- 時 間
- 60分（アクアビクスは45分）
| クロール・背泳ぎ 初級 |
正しい姿勢･キック･ストロークを身に付け、呼吸のタイミングをマスターします。 目標：クロール25М～背泳ぎ |
|---|---|
| クロール・背泳ぎ 中級 |
ローリング動作を覚え、ひとかきで伸びのある泳ぎを身に付けます。 目標：クロール・背泳ぎ50M |
| クロール・背泳ぎ 上級 |
ストロークに強弱をつくり、上下動が少なく途切れない動きを身に付けます。 目標：クロール・背泳ぎ100М |
| 平泳ぎ・バタフライ 初級 |
正しい姿勢・キック・ストロークを身につけていきます。 目標：平泳ぎ25M～バタフライ |
| 平泳ぎ・バタフライ 中級 |
キックによる推進力のある泳ぎを身に付け、呼吸のタイミングをマスターします。 目標：平泳ぎ・バタフライ25М |
| 平泳ぎ・バタフライ 上級 |
体重移動のあるスピーディーなストロークで、リズムコントロールができる泳ぎを身に付けていきます。 目標：平泳ぎ・バタフライ50M |
| 4種目 中級 |
４種目を練習していきながらターンの練習も行っていきます。 目標：4種目25M～100M個人メドレー |
| 4種目 上級 |
４種目の泳ぎをレベルアップし、ターンもマスターしていきます。 目標：100M個人メドレー |
| アクアビクス |
音楽にあわせて、楽しく健康づくり。 水の特性を活かし、無理なく全身のエクササイズをし、足腰に負担をかけず、正しい姿勢を身につけていきます。 初めて水に入る方も、安心して受講できます。 |
スイミングが
カラダにいい理由
筋力、新陳代謝アップで、
ダイエットに効果的
水泳は、水の抵抗に対して泳ぐため、普段使っていない筋肉が使いやすくなって無理なく全身にバランスよく筋力をつけられます。
有酸素運動である水泳は、筋力がつくことで新陳代謝もアップし、脂肪が燃焼されてダイエットにも効果的です。
浮力で疲労回復＆リラックス効果
水中では陸上の約10分の1の負荷で運動することができるので、腰や膝など関節部分への負担を減らしながら カラダを動かせ、疲労回復にも役立ちます。
また、水に浮くだけでカラダの力を抜くことができ、リラックス効果にもつながります。
免疫力アップで、
風邪のひきにくいカラダに
水中では胸部や腹部にかかる水圧の負荷により呼吸筋が鍛えられ、深い呼吸ができるようになり、心肺機能を高められます。
また、基礎代謝が向上し、水温への抵抗でカラダの免疫力が上るので、風邪のひきにくいカラダづくりが期待できます。
ロングウッドならではの
うれしいポイント！
スクール生になって
参加しよう！
友 活
ロングウッドの会員であれば、誰でも参加できる「友活」。月に数回、テーマを決めてイベントを開催。
エクササイズ、クラフトなど、さまざまなイベントをとおして、お友だちづくりを楽しめます。
※イベントは参加費は無料です。
（一部有料イベントあり）
※毎月、イベント内容は変更となります。
フィットネス スクール
楽しくカラダ動かして、
気持ちよく汗をかこう！
フィットネススクールでは、ボディバランスを整えたカラダづくりを目指す、
エアロビクスとピラティスの2コースをご用意。
まったく初めての方でも楽しく始められるレッスン内容で、
何かを始めたいと思っている方、何かカラダを動かしたい方におすすめです。
フィットネス コース・料金
入会金 3,300円 年会費 3,300円
フィットネス
-
- 対 象
- 中学生～成人の方
- 開講日
- エアロビクス／月・火・金曜日
ピラティス／水・金曜日
- 月会費
- 2,750円／月4回
- 時 間
- 45分
| エアロビクス | 音楽にあわせて、簡単なステップで楽しみながらしっかりとボディバランスを目指します。 |
|---|---|
| ピラティス | 柔軟性とコア（身体の中心）の筋力を高め、シェイプアップを目指します。 |